玉米是我们生活中很常见的一种粗粮,经常吃对身体健康是很有好处的,而且其味道香甜,很多人都喜欢吃,很多美眉甚至用玉米代替正餐来进行减肥,那么玉米怎么吃减肥最好呢?
玉米代餐
将玉米代替正餐来食用,在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食,再搭配一些新鲜的蔬菜或水果,既能补充身体所需营养物质,也能减少热量摄入。
玉米须汤
在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水,玉米须有比较好的利尿功效,在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。
玉米茶
把玉米粒剥下来后放到锅中炒干,并用果汁机将其打成粉末,在快烧开的开水中倒入50-100克的炒玉米粉,再煮10分钟左右即可饮用,注意不要加糖。
玉米一天吃多少能减肥?
玉米一天吃1-2个为宜。玉米其实不是吃的越多减肥效果越好的,因为玉米含有一定热量、脂肪、糖类,所以不能大量的食用,一天吃1-2根即可,以免发生热量不能及时消耗造成发胖的情况发生。而且不能一日三餐只吃玉米,那样虽然减肥效果比较好,但是长期单吃玉米的人,会发生维生素PP缺乏症,出现皮肤粗糙、角化过度等表现,所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。
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