黑米紫米哪个减肥好?

瑶瑶 管理员

作者很懒,什么都没留下!

字数1085个, 阅读全文: 4 分钟
首页 饮食减肥 正文

我们都知道,减肥的时候吃粗粮更好,因为粗粮的升糖指数更低,同样分量的粗粮比细粮消化的更慢,而黑米和紫米都是常见的粗粮。

那么,黑米紫米哪个减肥好呢?

黑米和紫米都具有减肥的功效,因此可以根据自己的喜好来进行选择。

黑米可以起到减肥的效果,这是因为黑米属于糙米,里边的纤维素含量比较高,吃了很容易饱,而且不会长肉,喝黑米粥减肥的效果更好,不需要痛苦的节食,就能够达到减肥的目的,而且黑米的营养价值十分丰富,里边含有丰富的碳水化合物,能够满足人体每日所需,吃黑米减肥很难反弹,十分的健康。

紫米中蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素等成分含量高,在食用之后能增加饱腹感,减少对其他食物的摄入量,从而减少了热量和脂肪的摄取。紫米中的膳食纤维不仅能增加饱腹感,还能帮助消化,促进肠道蠕动,加速粪便的排出,起到润肠通便,减少胆固醇吸收的作用,从而能起到一定的降脂减肥效果。

黑米和紫米的热量如何呢?

黑米的热量为每100克333大卡,每100克紫米中含有大约346大卡左右的热量。

紫米和黑米的营养价值都比较高,能为人体补充丰富植物蛋白和多种矿物质,也能让人体吸收大量的碳水化合物,但从养生的角度来看,紫米要比黑米更好的一些,它不单能滋养身体还能健脑益智,延缓衰老,更能促进胎儿发育,预防胎儿畸形,而黑米主要的功效则是补益气血和延缓衰老,但是抑制和预防胎儿畸形的功效都比较差。

那么,紫米什么人不可以吃呢?

患有消化系统疾病的人不能吃。

紫米营养丰富,食用保健价值较高,非常适宜贫血、病后虚弱者食用,但其米粒外壳部分有一层十分坚硬、不易消化的种皮,若是本身患有消化系统疾病的人吃了,会容易加重病情,导致腹痛、腹胀、消化不良等现象。而且这种皮在黑米米粒上也有,故黑米也是不适宜患有消化系统疾病的人吃的,平时吃这两种米之前,最好是先用冷水浸泡4小时后再煮,有利于食物的消化吸收。

黑米和紫米的功效与作用

功效1:补血养血

黑米和紫米都含有较高的铁,多吃可以补充铁元素的吸收,起到补血养血的功效,对于防治缺铁性贫血症,使皮肤恢复良好的血色有一定的功效,适合产后虚弱、病后体虚、贫血的人食用。

功效2:补肾黑发

黑米入肾经,具有滋阴补肾、黑发明目的功效,经常食用黑米可黑发润肤,益寿延年。

功效3:润肠通便

紫米和黑米都含有较高的膳食纤维,食用之后不仅能帮助消化,增添饱腹感,可以减少对其他食物的摄取,从而帮助控制体重;还能够促进肠道蠕动,加速粪便的排出,起到润肠通便、减少胆固醇吸收的作用。

功效4:美容养颜

一方面紫米和黑米都有较高的铁元素,吃了能让气色变得更好,再加上其米粒外壳中含有花青素抗氧化剂成分,对于美容是有一定效果的。

本文来自投稿,不代表本站立场,如若转载,请注明出处:http://www.77lux.com/100479.html
-- 展开阅读全文 --
莆田童装批发一手货源 春季卡通小熊套装 小童图案卡通套装
« 上一篇 2020-03-04
减肥期间一天喝多少水合适?
下一篇 » 2020-03-04

发表评论

动态快讯

互动读者

  • 小七 管理员

    作者很懒,什么都没留下!

    小七 文章 2710 篇
    作者很懒,什么都没留下!
  • 仟佰宠 管理员

    作者很懒,什么都没留下!

    仟佰宠 文章 10 篇
    作者很懒,什么都没留下!
  • 公主家 管理员

    作者很懒,什么都没留下!

    公主家 文章 59 篇
    作者很懒,什么都没留下!
  • Anny 管理员

    作者很懒,什么都没留下!

    Anny 文章 113 篇
    作者很懒,什么都没留下!

热门文章

最多点赞

4赞, 阅读:2030.9002w
公主家 管理员

作者很懒,什么都没留下!

6赞, 阅读:2030.2739w
仟佰宠 管理员

作者很懒,什么都没留下!

10赞, 阅读:2030.0212w
公主家 管理员

作者很懒,什么都没留下!

16赞, 阅读:2029.3983w

标签TAG