喝水减肥即是通过饮水达到减轻体重的目的，以调整喝水量和喝水的时间为主要方式，而不是用水来代替所有的饮食摄入，那么怎么喝水减肥最有效呢？
每天早起后空腹一杯温开水
人在经过了一整夜的新陈代谢，堆积了很多的毒素，早起后空腹喝一杯温开水，有利于增加肠胃收缩能力，有助于促进消化，不仅能更好吸收食物中的营养，还能提高体温，增加身体的基础代谢率，帮助燃烧更多热量。
保持饭前饭后一杯温开水
在减肥期间要做到，饭前半小时，餐后2小时分别喝一杯温开水。如果在饭前喝水，能增加饱腹感，减少饭量。而在饭后2小时喝一杯水，水分也能跟食物中的蛋白质进行结合，防止碳水化合物在体内优先吸收，这样也有助于达到很好的减肥效果。
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